Банановая диета. Несколько вариантов банановой диеты
Диетологи считают банан одним из самых богатых по содержанию полезных веществ продуктом. Низкая калорийность этого фрукта и практически полное отсутствие жиров сделали его достаточно популярным у людей, которые борются с лишним весом. Банановая диета для похудения, судя по активным обсуждениям в сети, дает ощутимые результаты.
О пользе банана
Для начала стоить вспомнить подробнее перечень тех витаминов и минералов, которые содержатся в банане. Помимо кальция, магния, цинка, фосфора, пектина и железа, этот фрукт является настоящим кладезем витаминов А, В, С, Е, а также сахарозы и глюкозы. Кроме того, банан – это большое количество полезной для организма клетчатки, отличное средство для снижения уровня холестерина в крови и возможность зарядиться энергией. Наверное, поэтому банановая диета, несмотря на довольно скудный рацион, не относится к числу слишком жестких. Правда, следует отметить, что существует два варианта этой диеты, и в зависимости от исходного веса и поставленных задач можно выбрать режим питания на свой вкус.
Схема питания: выбираем подходящую
Относительно строгий режим питания подразумевает вариант трехдневной диеты (в крайнем случае – четыре дня питания по нижеизложенной схеме). В эти дни ваш рацион будет состоять из бананов и обезжиренного молока. Каждый день нужно съедать по три банана и выпивать по три стакана молока; для удобства продукты можно разделить не на три, а на четыре приема пищи. Вместо молока можно пить кефир пониженной жирности (к слову, из кефира или молока с бананом можно приготовить шейк, так банановая диета для похудения покажется вам более разнообразной). За несколько дней, проведенных на этой диете, вы сможете потерять до 3 кг.
Боле мягким выглядит другой вариант диеты на бананах, который рассчитан на время от 3 дней до недели. Суть этого способа похудения заключается в том, чтобы съедать каждый день около 1,5 кг очищенных бананов. Ни кефир, ни молоко в список разрешенных продуктов не входят; пить можно зеленый чай в неограниченных количествах (конечно, без сахара). За все время диеты можно съесть пару куриных яиц (это поможет восстановить недостающее количество белка). Судя по оставленным об этой банановой диете отзывах, в день можно терять до 1 кг веса.
Альтернатива диете: разгрузочный день
Этот вариант приемлем для тех, кто не является сторонником монодиет. Разгрузочный день на бананах – это два-три банана и три стакана обезжиренного молока. Весь объем продуктов можно разделить на то количество приемов, которое кажется вам комфортным. Банановую разгрузку можно проводить раз в одну или две недели.
Советы и рекомендации
Не каждый сорт бананов годится для того, чтобы стать основным продуктом питания во время диеты. Для похудения подойдут бананы средней длины, с не очень толстой желтой кожицей. Кроме кожуры, с банана следует снимать и белые «нити». Не годятся для диеты недозрелые фрукты (в них слишком велико количество нерастворимого крахмала, который вредит работе кишечника) и сушеные плоды (они практически впятеро калорийнее свежих). Если вы купили слегка зеленоватые бананы, которым нужно доспеть, заверните их в бумагу и положите на некоторое время в темное сухое место.
Обязательно проведите правильную подготовку к диете: за день до ее начала уберите из рациона все жирное и жареное, соленое и копченое, ешьте продукты, приготовленные без использования жира, и пейте зеленый чай и негазированную минеральную воду. После окончания диеты не стоит сразу злоупотреблять жирной тяжелой пищей. Известно, что подобные крайности приведут только к усугублению проблем с лишним весом.
Бананы: за и против
Банановая диета – отличный вариант для тех, у кого немного лишних килограммов, а также для людей, испытывающих проблемы с пищеварением. Диета помогает избавиться от отеков; стимулирует выделение слизи, защищающей внутренние стенки желудка; способствует обновлению клеток эпителия. Но есть у нее и противопоказания. Не рекомендуется этот вариант похудения тем, у кого наблюдаются проблемы с почками, желчевыводящими путями, желудком, кровообращением. Нельзя садиться на эту диету без врачебной консультации и тем, кто болен сахарным диабетом или ожирением.
