Водная диета для похудения

Изображение с сайта lori.ru

Водная диета для похудения необычайно проста в реализации и соблюдении, однако есть одно противопоказание: этой диеты нельзя придерживаться людям с больными почками.

Ни для кого не секрет, что именно вода является основой нашей жизни. Без воды невозможно прожить, не могут протекать обменные процессы, наше тело и органы без нее не могут очищаться, подпитываться энергией. Без воды невозможно простейшее поддержание жизнедеятельности организма.

Суть этой диеты состоит, как несложно догадаться, в замещении водой части употребляемой нами на завтрак, обед и ужин пищи. Так, за 30-40 минут до приема пищи необходимо выпивать определенное количество воды:

• перед завтраком – 1 стакан;
• перед обедом – 2 стакана;
• перед ужином – 3 стакана.

А учитывая тот факт, что дневная норма потребления жидкости составляет 1,5-2 литра или 3 литра в жаркую погоду, недостающий объем воды следует восполнять в течение всего дня. Кроме того, следует снизить потребление соли вместе с едой.

Выпитая перед приемами пищи вода займет желудок и попросту не позволит съесть больше, нежели действительно необходимо вашему организму.

Тот же прием следует применять во время между основными приемами пищи, когда рука невольно сама начинает тянуться к бутерброду или другим не самым полезным для здоровья и нашей фигуры продуктам. При первом же желании перекусить выпивайте стакан воды и, прислушиваясь к своим ощущениям, переждите полчаса без перекусов. Этого времени хватит на то, чтобы мозг получил сигнал от желудка о его заполнении и выдал ответное распоряжение о том, необходимо ли все же пополнить запас энергии пищей или хватило простой воды.

Бытует мнение о том, что люди нередко воспринимают сигнал о жажде, как сигнал о голоде, и ошибочно начинают заполнять желудок лишней едой. При поступлении такого сигнала как раз и пригодится проверка нашего действительного желания стаканом воды. А полчаса перерыва после выпитой воды – это то время, за которое:

• во-первых, наш мозг осознает, хотелось ли нам восполнить недостаток воды или желание есть не было обманчивым;
• во-вторых, концентрация желудочного сока, разбавленного водой, успевает измениться к нормальному состоянию.

Придерживаясь водной диеты для похудения, не стоит забывать о соблюдении следующих правил.

1. Не стоит пить водопроводную воду. В ней много вредных примесей, например ржавчины и хлора, которым не обрадуется ваш организм. Фильтрация водопроводной воды или покупка фильтрованной воды – это правильный выбор.
2. Не спешите отказываться от водной диеты после первого же дня ее соблюдения из-за якобы неприятного вкуса воды. Спустя только сутки вы успеете привыкнуть к вкусу и объемам ее поглощения. Дальше будет только легче. А сделать вкус и аромат воды в первые дни более приятным помогут несколько капель свежего лимонного сока, выдавленных в стакан воды.
3. Не спешите пить воду залпом. Старайтесь делать маленькие глотки. Не выпивайте за раз больше 3 стаканов воды. Наслаждайтесь процессом!
4. Чистую негазированную воду для организма не может заменить никакая другая жидкость, потому не пытайтесь заменить стакан воды стаканом чая или любого другого напитка. Чай, кофе, вино, лимонад и подобные напитки обладают мочегонным действием и могут привести к обезвоживанию организма.
5. Температура выпиваемой воды должна быть не выше и не ниже комнатной температуры. Слишком холодная вода способна замедлить обмен веществ в организме и вместо избавления от веса приведет к его набору.

Согласно многочисленным отзывам, водная диета помогает в неделю избавляться от 2-3 кг лишнего веса. Максимальным же сроком ее соблюдения рекомендуется период не больше одного месяца. А повторно сесть на водную диету разрешается лишь по прошествии полугода. В период между соблюдением диет недопустимо создавать искусственный дефицит жидкости в организме. Предельную осторожность в отношении этой диеты необходимо соблюдать людям, страдающим от сердечной недостаточности, тяжелых заболеваний почек.

Также следует помнить о том, что большие объемы выпиваемой воды способствуют вымыванию из организма ряда полезных веществ, ключевыми из которых являются кальций и калий. А значит, по завершении периода соблюдения диеты необходимо запас полезных веществ восстановить. Этому поможет прохождение полного витаминно-минерального комплекса.