Молочная диета для похудения и улучшения здоровья
Обычно диеты, основанные на употреблении кого-либо одного продукта, продолжаются не дольше 3-х дней, и молочная диета – не исключение. Оптимальным же вариантом станет посвящать разгрузке 1 день еженедельно.
Существуют мнения, что длительность монодиеты может составлять и 5-7 суток, но такой режим может привести к серьезным сбоям в нормальной деятельности систем организма, а риск потери здоровья вряд ли является разумной ценой за большую потерю веса. И еще одна обязательная рекомендация: на эту диету, длящуюся более 1 дня, следует «садиться» максимум 1 раз в месяц.
Основа молочной монодиеты – коровье молоко, содержащее множество питательных веществ:
- белки, углеводы и жиры;
- микроэлементы – кальций и калий, фосфор и магний;
- многочисленные витамины – В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), РР и С (никотиновая и аскорбиновая кислоты).
В том, как переносится молочная диета, отзывы испробовавших ее людей сходятся: трудно! Ведь в это время в качестве еды разрешено употреблять только молоко, полтора-два литра ежесуточно. Все остальные продукты – под строгим запретом; еще можно пить простую воду или чай (но не с сахаром!).
Алгоритм диеты:
- День первый: 1 стакан молока, выпиваемый через каждые 2 часа.
- День второй: все тот же 1 стакан, но уже раз в полтора часа.
- День третий: ежечасное употребление по 1 стакану молока.
- Если диета продолжается, постарайтесь уменьшить промежутки между «молочными стаканами» до 30 минут.
Не забывайте, разрешенное время для приема молока – только половина суток, с 8 до 20 часов. А если боитесь «превратиться в теленочка», дополняйте ежедневный рацион фруктовым соком.
Выходить из режима диетического питания следует не торопясь и с осторожностью, щадя перенесший жесткий стресс организм. Пару первых дней после того, как молочная диета завершена, придерживайтесь такого режима: до полудня по-прежнему употребляйте молоко, а после 12 часов можете побаловать себя салатом (легким, из овощей). На третьи сутки можно возвращаться к привычным завтракам, обедам и ужинам.
Молоко нужно использовать только свежее, в идеале парное (оно обладает максимальным набором полезных качеств), но лучше не слишком жирное. Кипятить его нельзя, допускается лишь немного подогревать напиток. Пить молоко рекомендуется маленькими глотками при помощи трубочки.
Самым полезными элементами молока, практически полностью усваивающимися человеческим организмом, являются:
- белки с полным набором аминокислот (уровень усвояемости 96%);
- уникальный молочный жир (95%);
- лактоза, или молочный сахар, улучшающий работу пищеварительных органов (98%).
Молочная диета для похудения позволяет не только сказать «прощай» лишним килограммам, но и понизить уровень холестерина, нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и состояние его микрофлоры, укрепить костные ткани, успокоить нервы и обрести душевное равновесие.
