Китайская диета


Изображение с сайта lori.ru

Китайцы, при всей терпимости восточной философии, бескомпромиссны во многих вопросах, в том числе в подходе к питанию. Традиционные версии диет, пришедшие к нам из китайской культуры, отличаются жесткостью и максимально низким количеством разрешенных калорий. Специалисты-диетологи рекомендуют во время соблюдения китайской диеты выпивать не менее литра воды в сутки (кипяченой или негазированной минеральной), не забывать о пользе морской капусты и водорослей, а также всегда предпочитать мясным блюдам морскую рыбу.

Диета на 2 недели (жесткий вариант)

  • Ежедневный рацион первой недели: яйца – 3 штуки, свежие апельсины – три штуки, все запиваем хорошим зеленым чаем.
  • На второй неделе разрешается есть только сваренные на воде каши и, опять же, традиционный зелены чай.
  • Меню каждого дня на третьей неделе состоит из тушеных с добавлением растительного масла овощей и чая зеленых сортов (лучше китайского).

Человек, которому приглянулась такая китайская диета, и он решил ее испробовать, особенно тяжело переносит первые 7 дней. На протяжении третьей недели организм плавно готовится к возвращению в нормальный режим приема пищи, но белки по окончании диеты лучше ограничить. Разумеется, после 21 дня каш и овощей вас непременно потянет на мясо и колбасные изделия, но сумейте вовремя себя притормозить: перегружать желудок тяжелой пищей после столь долгого воздержания, по меньшей мере, неразумно.

Зато уникален результат, который дает жесткая китайская диета: отзывы гласят, что реальная потеря лишнего веса за 2 недели может достигать 15-ти кг.

Диета пятидневная (щадящий вариант)

В каждый из пяти диетических дней следует съедать:

  • По утрам: одно яйцо с 50-граммовым ломтем чуть подсушенного в духовом шкафу черного хлеба (прекрасно, если это зерновая разновидность), и чашечка черного кофе – в лучших традициях гурманов, без сахара.
  • На второй завтрак: сырок плавленый – один, консервы «зеленый горошек» – 100г, несладкий чай – один стакан.
  • За обедом: любые свежие фрукты в количестве 200г, 50-граммовый кусочек сваренного мяса (нежирного), капустный салат (порция не более 150г), чашка чая без добавления сахара.
  • Перед сном ограничьтесь одним стаканом немного подогретого молока.

Диета на 2 недели

Основное условие – соблюдение предложенного диетического меню. Ежедневный рацион первой недели стопроцентно повторяется на протяжении второй семидневки. Эта китайская диета предусматривает полный отказ от сахара и соли, хлебобулочных изделий и алкогольных напитков. В качестве питья разрешена лишь минеральная лишь кипяченая вода. Ежедневный рацион приводится в расчете на три приема пищи: утренний завтрак, обед и легкий ужин.

Меню 1-го дня

  • кофе черный;
  • пара крутых вареных яиц, овощной салат из приправленной постным маслом свежей капусты, стакан свежевыжатого томатного сока либо 1 сочный помидор;
  • рыба, поджаренная или отварная, идентичный обеденному капустный салат.

Меню 2-го дня

  • небольшой сухарь с черным кофе;
  • салат из капусты (свежей), приготовленная посредством жарки или варки рыба;
  • кусок отварной говядины на 200г, стандартная по объему чашка кефира;

Меню 3-го дня

  • только кофе, черный, без сахара;
  • яйцо сырое – 1 шт., крупная отваренная морковь, сдобренная постным (растительным) маслом – 3 шт.;
  • яблоки, свежие и сочные.

Меню 4-го дня

  • кофе, как обычно – черный несладкий;
  • обжаренные на растительном масле пастернак либо петрушка (корень крупного размера), яблоки – разумеется, свежие;
  • капустный моносалат с заправкой из растительного масла, пара круто сваренных яиц, 200г говядины (отварной).

Меню 5-го дня

  • салат из натертой сырой морковки, сбрызнутой соком лимона;
  • полкилограмма рыбы, отварной либо жареной, и стакан сока томатов;
  • снова рыба, приготовленная как в обед, свежая капуста в салате с растительным маслом.

Меню 6-го дня

  • чашка черного кофе;
  • курица отварная в количестве 500г, морковный либо капустный салат из сырых овощей;
  • яйца вкрутую – 2 штуки, сырая тертая морковь, сдобренная постным маслом.

Меню 7-го дня

  • для разнообразия – зеленый чай;
  • отварное говяжье мясо (200г), дополненное любыми видами фруктов;
  • вечерний рацион любого дня, кроме третьего с начала диеты.

Главное, чтобы китайская диета подарила вам здоровье и избавила от лишнего веса!