Картофельная диета: несколько вариантов программ питания

Система диетического питания на основе картофеля общедоступна, и в этом одно из ее главных достоинств. Выбирайте любой вариант программы, их разработано достаточно много.

Диета 1: жесткая

Самая тяжелая, жесткая, но и самая результативная картофельная диета для похудения. Длительность должна составлять не менее трех и не более пяти суток, рекомендуемая регулярность – ежемесячно или реже. При точном соблюдении меню потеря веса, регистрируемая каждый день, может достигать 0,5кг.

Любые отступления от предлагаемого меню не приветствуются.

• Утренняя порция: выпить 1 ст. молока.
• Обеденная порция: картофельное пюре в количестве 300г.
• Вечерняя порция: салат из картошки по следующему рецепту – 250г вареной картошки смешать с нарезанным яйцом, сваренным вкрутую, немного посолить и поперчить (перец молотый черный), заправить небольшим количеством уксуса и буквально парой капель постного растительного масла.

Диета 2: картошка и только картошка

Более щадящий, но и более однообразный вариант. Рекомендуемое время диетической программы – 5-7 суток.

Суть диеты в том, что каждый день разрешено съедать 1кг отварного картофеля, приготовленного «в мундире», несоленого и без масла. Равномерно распределите рацион на 5-6 приемов в течение дня, а чтобы пища была хоть сколько-нибудь разнообразной, добавляйте к картошке немного простой зелени: укропа либо петрушки, перьев зеленого лука, тмина и т.п.

Для питья используйте травяной либо зеленый чай (без добавления сахара!), негазированные разновидности минеральной воды.

Несколько сброшенных килограммов и общее ощущение здоровья – вот результат, который дает такая картофельная диета; отзывы о ней обычно положительны. При возникновении слишком сильного, терзающего чувства голода, утром съешьте тоненький кусочек хлеба, символически намазанного сливочным маслом, а во время обеденной трапезы позвольте себе небольшое количество свежих овощей других видов. Но учтите, что такое отступление замедлит снижение веса.

Диета 3: картофельная диета – «неделька»

Традиционная диета на 7 дней. Переносится довольно легко, хотя в системе питания отсутствуют ужины – их заменяет минеральная вода или, в исключительных случаях, стакан биокефира. Съеденная картошка вызывает чувство сытости, поэтому острого голода обычно не возникает.
Диета включает большие объемы минеральной воды, которая сопровождает каждый прием пищи, обеспечивает организм многими необходимыми веществами и способствует его «чистке».

Ваш рацион на неделю (только завтраки и обеды)

Внимание! При КАЖДОМ приеме пищи на протяжении всех 7 дней картофельной диеты следует выпивать полный стакан минеральной воды.

Первые сутки

• Приготовьте на завтрак пюре из отварной картошки, в меру заправив его маслом и молоком.
• Днем сварите из куска постной говядины суп с клецками из картофеля.

Вторые сутки

• Позавтракайте картофельной запеканкой, приготовленной с добавлением других овощей.
• В обеденное меню входит куриный бульон и заправленный постным маслом салат из картофеля.

Третьи сутки

• Не поленитесь и приготовьте (в самом крайнем случае – купите полуфабрикат) вареники с картошкой; ешьте их на завтрак со сметаной.
• На обед рекомендован картофельный супчик с рисовой крупой.

Четвертые сутки

• Ни разу не пробовали отваривать картошку на молоке? Попробуйте и позавтракайте получившимся блюдом.
• На обед картофельная диета предусматривает суп из картофеля и каких-либо круп, сделайте огуречный салат с приправой из растительного масла.

Пятые сутки

• На этот раз для завтрака следует отварить картошку «в мундире», а также сварить бобы фасоли и сдобрить их постным маслом.
• В качестве обеденного супа выступает суп-пюре (конечно, картофельный) с грибами, салат готовится из свежей капусты, болгарского перца и огурцов с растительным маслом.

Шестые сутки

• Как и во вторые сутки, на завтрак рекомендована картофельная запеканка, но можете выбрать, с чем ее приготовить: с овощами либо сыром.
• Дневная трапеза – это суп из картофеля с томатной заправкой и овощной салат из свежих помидоров, в который добавлено растительное масло.

Седьмые сутки

• Для завтрака пекутся оладьи из картофеля со сметаной, и готовится огуречный салат.
• В финальный диетический обед рекомендуется включить суп из картофеля, сваренный на курином бульоне, а также салат из капусты, свеклы и огурцов с биокефиром в качестве заправки.