Геркулесовая диета


Изображение с сайта lori.ru

Избавиться от лишнего веса – об этом сегодня мечтает половина населения Земли. Решить проблему лишних килограммов, не испытывая мучительного голода, помогает геркулесовая диета. У многих людей само слово «диета» ассоциируется с чувством голода. Хлопья «Геркулес» доказывают обратное. Судите сами: вы худеете и при этом не чувствуете себя голодным.

Такие вкусные и такие полезные!

Высокое содержание клетчатки – одно из главных преимуществ овсяных хлопьев. Эта крупа содержит железо, фтор, йод, кальций, а также другие полезные микро- и макроэлементы. Для нормальной жизнедеятельности нашему организму требуются витамины. Именно благодаря витаминам повышается устойчивость к инфекциям, выносливость и работоспособность. Хлопья «Геркулес» богаты витаминами, включая Н, Е и витамины группы В.

Низкий гликемический индекс (сокращенно, ГИ) – это еще один аргумент в пользу хлопьев, необходимых для диетического питания. Диета геркулесовая способствует сохранению нормального уровня сахара в крови человека за счет медленного усваивания углеводов. Благодаря регулярному потреблению хлопьев:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта и сердца.
  2. Организм очищается от вредного холестерина.
  3. Укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Как правильно приготовить геркулесовую кашу?

Кажется, что на этот вопрос может ответить даже школьник. Да – если вы просто готовите кашу в качестве сытного завтрака для всех членов семьи, нет – если вы рассматриваете хлопья «Геркулес» в качестве способа избавления от лишних килограммов. «Основа» каши прежняя: две ст. ложки хлопьев, заваренные в 200мл кипятка, а вот от соли, масла, сахара и различных приправ придется отказаться.

Первый вариант диеты на основе овсяной крупы

Посидев на такой диете всего неделю (максимум – 10 дней), вы сможете скинуть до шести килограмм лишнего веса! Вместе с геркулесовой кашей допускается употребление нежирных молочных продуктов, меда и фруктов. Сахара и соль исключаются полностью.

Итак, меню. В качестве завтрака геркулесовая каша плюс яблоко. Никакого кофе, какао и т.п.! Лучше выпейте кружку зеленого чая или настой из полезных трав. В обед можно пить эти же напитки, а съесть кашу, подслащенную ложечкой меда и нежирным йогуртом. Идеальным вариантом для ужина будет геркулесовая каша с молоком (обезжиренным!), зеленый чай и яблоко. Если у вас появится чувство голода, «заешьте» его яблоком или морковью.

Второй вариант геркулесовой диеты

До семи килограммов лишнего веса всего за неделю – вот цель этой диеты. Да, она эффективна, но ее можно назвать «ежегодной» (рекомендуется только раз в год, не чаще). Обязательным условием является большое потребление жидкости (два литра в сутки). Причем «жидкость» – это не кофе, алкоголь и газированные напитки, а вода, зеленый чай и настои из трав. Кашу можно кушать в любое время и в любом достаточном вам количестве. Меню:

  • Первые три дня ваш рацион должен включать только геркулесовую кашу.
  • Следующие дни ешьте все ту же кашу, плюс в меню добавляются зеленые яблоки.

Выходим из диеты и не набираем лишнего

Самое главное в похудении – не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить полученный результат. В противном случае, вам придется всю жизнь сидеть на диетах. Совет простой: скажите «Нет!» жирной, еде, сладостям и алкоголю. Отдайте предпочтение нежирным сортам рыбы, птицы и мяса, фруктам и овощам, постным кашам и кисломолочным продуктам. Естественно, геркулесовая диета, отзывы о которой самые разноречивые, не является единственной методикой похудения на основе круп. Рис, гречка, овсяные хлопья – на чем остановить выбор решать вам.