Диета Маргариты Королевой на 9 дней
Российские эстрадные звезды и прочие представители отечественного бомонда с трепетом относятся к собственным фигурам. Неудивительно, что именно из этой среды к нам частенько приходят популярные диеты. Так, сегодня общим вниманием пользуется диета Маргариты Королевой – живым примером ее эффективности стала известная певица, избавившаяся от 6кг излишнего веса.
Как диетолог, Маргарита Королева имеет широкую популярность, но привлекательность ее диеты не только в известном имени. Диета Маргариты Королевой – 9 дней соблюдения основных правил раздельного питания, система с элементами монодиет, меню с избытком клетчатки и белка, сбалансированность углеводов. Все это создает объективную основу для быстрого снижения веса.
Диета Королевой подразумевает дробление ежедневного рациона на несколько приемов (до пяти). Благодаря этому, ускоряется обмен веществ в организме, а общая калорийность пищи может быть безболезненно снижена: вы просто не успеваете проголодаться за короткий промежуток между трапезами.
Еще одна особенность данной диетической системы – исключение из меню мучных и хлебобулочных продуктов, сахара и соусов, алкогольных напитков. Соответственно, общий гликемический индекс потребляемых продуктов существенно снижается.
Обильное питье – обязательное условие данной диеты. Рекомендуется выпивать от 2 до 2,5 литров чистой негазированной воды ежедневно; можно заменять часть жидкости зеленым чаем. Перед приемом пищи в обязательном порядке следует выпить стан воды, а вот во время еды пить категорически запрещено! Во время диеты Королевой особого чувства голода не возникает, так как желудок заполняется клетчаткой и жидкостью.
Эта диета, по сути, представляет сочетание трех монодиет, каждую из которых следует соблюдать по три дня; общая продолжительность диеты – 9 суток.
Меню на три диетических цикла:
- Первые 3 дня – рисовый цикл. Замочите с вечера 1 ст. риса (промывать не надо!), а утром сварите его, высыпав разбухшую крупу в закипевшую воду. На завтрак следует съесть 1ст. вареной рисовой крупы; остаток распределить на несколько приемов и употребить в течение дня, но не позже 19 ч. вечера.
- Вторые три дня – «куриный» цикл. 1кг. куриного мяса отварить (предварительно сняв с курицы кожу и удалив весь имеющийся жир), разделить на равные рационы и съесть за день (напомним, после 19 часов – никакой еды!).
- Третьи три дня – овощной цикл. Питаемся только овощами всех сортов, свежими или отварными (соленья и квашеные овощи – табу). Оптимальным вариантом станут овощные салаты в несколько приемов, последний – до 7 часов вечера.
Чтобы результаты похудания были стабильными, диетолог рекомендует один день еженедельно сделать разгрузочным: например, пить только кефир. Также, для более высокой эффективности диетической системы, следует поддерживать физическую активность, желательно принимать водные процедуры и делать массаж.
Диета Маргариты Королевой: отзывы и комментарии
В целом, данная диетическая система весьма эффективна, но имеет все плюсы и минусы, свойственные монодиетам. В процессе соблюдения диеты следует проявлять осторожность, так как не исключено возникновение болевых ощущений в области живота и нарушений деятельности ЖКТ. Монодиеты для похудения вообще нельзя назвать безопасными: организм получает слишком мало калорий и других элементов, необходимых для нормальной работы.
