Апельсиновая диета: особенности и эффект


Изображение с сайта lori.ru

Сочные апельсины с солнечной корочкой и ярким ароматом любят все. От одного запаха этого фрукта поднимается настроение и появляется аппетит, а о способности апельсинов укреплять иммунную систему знают даже школьники. Но знаете ли вы о такой вещи, как апельсиновая диета – оригинальной и эффективной системе для избавления от лишнего веса?

Чем полезен апельсин?

С диетической точки зрения очень важно, что апельсин относится к низкокалорийным фруктам; на один плод приходится примерно 70-90 ккал. В то же время, эти цитрусовые довольно богаты сахарами, содержат всю важнейшую для человека «витаминную формулу» – А+В+С+D, витамин P, основные минеральные элементы (в том числе медь и железо), натуральные антиоксиданты, кислоты органического ряда и необходимые для нормальной работы организма пищевые волокна.

Трехдневный вариант апельсиовой диеты

Это самая короткая диетическая система; при строгом соблюдении, потеря от 2-х до 4-х килограммов «весовых излишков» вам обеспечена.

Программа питания:

  • 1-2 день: 3 плода апельсина, 100-граммовый ломоть хлеба диетических сортов, одно яйцо, 100 грамм сыра. Это дневной рацион, который следует разбить на несколько приемов пищи так, как вам будет удобнее.
  • 3 день: 2 плода апельсина, полстакана (100мл) молока, кусочек отварной курицы (100г).

Недельная апельсиновая диета

Придерживайтесь предложенного меню, и к концу недели можете смело вставать на весы: вас обязательно обрадуют уменьшившиеся на 4-8кг показания.

Меню-«неделька»:

1-е сутки

  • Распределите на завтрак и обед 1 апельсин (можно взять грейпфрут), два сухаря, 1 яйцо и порцию не включающего добавок йогурта.
  • За ужином съешьте по паре томатов, яиц и сухарей, и «закусите» салатным листом.

2-е сутки

  • Утром и днем питайтесь, как в первый день.
  • Вечером – плод апельсина, помидор, 125г вареного мяса и йогурт с сухариком.

3-и сутки

  • Меню завтрака и обеда – без изменений.
  • На ужин традиционный апельсин, свежий помидор и сухарик дополните бифштексом (порция 125г).

4-е сутки

  • В утреннее и обеденное время разрешено 125г нежирного творога, сухарь, маринованный огурец или томат на выбор.
  • Ужинать следует кусочком вареного нежирного мяса на 125г, парой помидоров, сухариком, апельсином и яблоком.

5-е сутки

  • На завтрак/обед подается рыба в количестве 200г, один помидор, один йогурт, сухарь, зеленый салат (листья).
  • К ужину приготовьте яйцо (1 шт.), помидор (1шт.), салатные листья.

6-е и 7-е сутки

  • Выберите тот рацион из предыдущих пяти, который вам больше понравился.

Трехнедельная диета

Это довольно жесткая апельсиновая диета; отзывы о ней, как правило, в первые дни «страдательные», а по окончанию – восторженные, ведь результатом «честного» соблюдения предписаний становится глобальная потеря веса (до 10 кг). В программе питания указывается ежедневный рацион на каждый из дней недели, который можно распределять по собственному усмотрению.

  • Первая неделя. Два вареных яйца, 1 кг свежих апельсинов, 2л минеральной негазированной воды.
  • Вторая неделя. Каша без масла и добавок («пустая», рекомендуется гречка), 1 кг апельсинов и не менее 2л негазированной воды.
  • Третья неделя. Апельсины в количестве 1кг дополняются овощами и фруктами по вашему выбору. По-прежнему обязательно питье в виде 2л воды (негазированной).

Внимание, возможны противопоказания!

Апельсин – фрукт очень полезный и вкусный, но часто вызывающий аллергические реакции; поэтому диету можно соблюдать лишь в том случае, если у Вас полностью отсутствует аллергия на цитрусовые. Плюс, данная система категорически не рекомендована при некоторых болезнях органов пищеварения. Прежде чем начинать апельсиновую диету, в обязательном порядке получите консультацию квалифицированного врача!

Апельсиновая диета для похудения во всех вариантах не относится к щадящим методикам; но если ваш лечащий врач не возражает, а лишний вес давно стал большой проблемой – попробуйте какую-либо из вышеприведенных методик, ведь результат может с лихвой искупить все неудобства диетических дней.